En Centro Yoga impartimos clases de Yoga para diferentes niveles de práctica y necesidades. Organizamos retiros de Yoga y meditación, así como talleres para ciclistas y corredores. Tenemos un servicio especial llamado "Yoga Va" que consiste en llevar clases de Yoga a las empresas para que las personas que trabajan puedan tener una hora para relajarse.
viernes, 6 de enero de 2012
SURYA NAMASKAR B
1) Inhala estira los brazos, dobla las rodillas, metiendo el sacro, mirada a las manos, postura del poderoso, Utkatasana.
2) Exhala, coronilla al piso.
3) Inhala la vista al horizonte, extiende la columna, las manos a las espinillas o al piso.
4) Exhala y lleva los dos pies a tras, pasa por Chaturanga Dandasana.
5) Inhala, empuja el piso, despega las rodillas de piso, Urdva Muka Svanasa.
6) Exhala, cadera atrás, levanta los isquiones, estira la espalda, Adho Muka Svanasana.
7) Inhala pierna derecha entre las piernas, en postura del corredor. Con la misma inhalación subes los brazos, inclinas la rodilla a la altura del tobillo Viravadrasana A, dos respiraciones.
8) Exhala y lleva los dos pies a tras, pasa por Chaturanga Dandasana.
9) Inhalas, empujas el piso, estiras los brazos, despega las rodillas del piso, mirada al entrecejo. Urdva Muka Svanasa.
10) Exhalas cadera atrás, estiras la espalda, Adho Muka Svanasa.
11) Inhala pierna izquierda entre las piernas, en postura del corredor. Con la misma inhalación subes los brazos, inclinas la rodilla a la altura del tobillo Viravadrasana A, otro lado, dos respiraciones.
12) Exhala y lleva los dos pies a tras, pasa por Chaturanga Dandasana.
13) Inhalas, empujas el piso, estiras los brazos, despega las rodillas del piso, mirada al entrecejo. Urdva Muka Svanasa.
14) Exhalas cadera atrás, estiras la espalda y lleva los isquiones al cielo, Adho Muka Svanasa.
15) Inhalas los pies entre las manos, mirada al horizonte, estirando la espalda.
16) Exhala coronilla al piso.
17) Inhala estira los brazos, dobla las rodillas, metiendo el sacro, mirada a las manos, postura del poderoso, Utkatasana.
18) Exhala manos al corazón Samastitihi.
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