SURYA NAMASKAR

1)    Inhala y levanta los brazos al cielo, estira los brazos sin dejar de conectar los hombros.
2)    Exhala, coronilla al piso.
3)    Inhala la vista al horizonte, extiende la columna, las manos a las espinillas.
4)    Exhala, dos pies a tras, plancha,
5)    Inhala.
6)    Exhala, rodillas al piso, doblas los codos.
7)    Inhala empuja el piso, despega las rodillas de piso, Urdva Muka Svanasa.
8)    Exhala, cadera atrás, levanta los istiones, estira la espalda, Adho Muka Svanasana. Cinco respiraciones.
9)    Inhala los dos pies entre las manos, mirada al horizonte, estira la espalda.
10)    Exhala coronilla al piso.
11)    Inhala hasta arriba, estira los brazos, manos al corazón, Samastitihi.